こうだ式ダイエットの準備
倖田來未さんのダイエットを数値化
倖田來未さんのダイエット法を実践する前に準備したほうが良いことがあります。準備と言っても何かを新しくするわけではありません。自分の身体の現状を知るということです。まず、自分の身体を鏡で観察してみましょう。倖田來未さんも自分の裸を鏡に写して観察するのを習慣にしているみたいです（倖田來未さんがダイエットに成功したのは、そういう地道な行動の結果なんでしょうね）。さて、実際に自分のからだを鏡で見たらどうでしょう？前は目につかなかった贅肉がいろんな場所についているのではないでしょうか。倖田來未さんのダイエット法を実践する前に、まずは自分の身体の現状（以前からの変化）に注目をしてみましょう。そして、それらを「数値」として把握します。ダイエットに限らず、何かを達成する（何かに成功する）ためには、現状を数値化してあらわすことが必要です。数値化してあらわすことで、モチベーションが保ちやすくなります。なぜなら、トレーニングの効果や改善具合がすぐに確認できるからです。数値化を簡単な言葉で言えば体重計で体重を測ることが基本です。基本ですが、かなり有効なダイエット方法が「数値化」なのです。また、数値化を確実に正確に記録することで、間違ったダイエット方法（体重が減少する効果のないダイエット方法）の場合に、修正することも容易になります。なお、数値化の指標としてBMI値（ボディ・マス・インデックス値）と体脂肪率というものがあります。これらは、慎重と体重から肥満度を測定できる指標です。うまく利用すればダイエットにかなり役立つ指標になります。体脂肪率は有名ですね。もう１つのBMI値というのは、今までダイエットにあまり興味がなかった人の場合、知らない人もいるかもしれません。BMI値＝体重÷身長、です。この数値が17.6以下だとやせすぎとなり、17.6から20だと痩せ気味、20から24だと正常です。24から26.5だと肥満気味。26.5以上だと肥満です。倖田來未さんのダイエットの基本の１つでもある、「鏡で自分の身体を見る」という行動。そんな倖田來未さんのダイエット法をさらに効果的にするのが「数値化」です。